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【腹筋ローラー 効果報告】翌日の筋肉痛がやばすぎて危険【オーバーワークに注意】

腹筋ローラー 効果

あ、どーもサンタクです。

すっかりわがままボディ(176cm 84kg)を手に入れたぼくですが、ここにきて本格的にダイエットを始めることを決意しました!

その第一歩として、腹筋ローラーを購入したぼく。

早速使ってみて感じたことなどを、本記事で解説していきます。

>>お腹周りが気になるから腹筋ローラーを購入してみた【効果・選び方・使い方】

腹筋ローラー使用から翌朝の筋肉痛は皆無

腹筋ローラー使用後、翌朝の筋肉痛を楽しみにしていました。

筋肉痛って痛くてつらいけど、筋肉鍛えられてるぞって感じが嫌いじゃないんですよね。

筋肉痛がないということは筋肉に負荷がかかってないということなので、そもそも筋肉がつく要素がないんです。

んで、夜勤前に腹筋ローラーを自分の限界点まで10回コロコロやってから出勤して、就寝は朝5時半ごろ。

その後昼12時に出勤するために起きたときには、ぼくの腹筋は昨日までと何の変化もなく、痛みも特に感じませんでした。

時間差でじわじわくる筋肉痛

実際、腹筋ローラー使ってるときはかなりきつかったわけで、そこそこ筋肉痛はあるだろうと期待してたんですよ。

それがまったくなかったことに、ちょっとがっかりしました。

ところが出勤して少し経ったころ、お腹の奥の方からじんわり痛みが出てきたんですよ。

腹筋ローラー効果きたーーー‼︎

この痛みはまさしく筋肉痛そのもの。ここにくるまでだいぶ焦らされました。

痛すぎて仕事に支障が出るとか、みんなが言うほどの激痛ではありませんが、この記事を書いてる夜でも筋肉痛は継続しています。

耐えられない痛みとかじゃなくて、ホントに心地いい痛みがお腹にたんまりついた脂肪の奥でジンジンしています。

軽い筋肉痛なら休まず腹筋ローラーをやった方が効果は出る

筋肉の超回復の話とかは、お腹周りが気になるから腹筋ローラーを購入してみた【効果・選び方・使い方】に書きましたが、必ずしも休息日をとる必要はなさそうです。

筋トレガチ勢とかが限界突破して追い込んだときなんかはもちろん休息日を作った方がいいけど、ぼくらのような素人は軽い筋肉痛のときの方がむしろ効果が上がるんだとか。

昨日腹筋ローラーやったから今日は休もうかなと思ってたけど、明日はせっかくの休日なので昨日よりも自分を追い込んでみようかな。

[sanko href=”http://www.bestbody-navi.com/abroller-everyday/#i” title=”腹筋ローラー(アブローラー)は毎日やるとダメ?筋肉痛などの関係について。” site=”ベストボディナビ”]

自分の体の状態を知ろう

ぼくの場合、もともとの筋肉量があるけど、内臓脂肪が多いことで腹筋が隠れてしまっています。

ということは、どれだけトレーニングして筋肉を鍛えても、内臓脂肪がなくならない限りは腹筋がキレイに見えることはありません。

これはぼくの場合なので、自分の筋肉量や内臓脂肪を知りたい方は、タニタの体組成計を使ってみるとわかります。

  • 体重
  • 体脂肪
  • 筋肉量
  • 内臓脂肪
  • 骨量
  • 基礎代謝

など、自分の体の状態を調べるには最適なので、まだ持ってない人は腹筋ローラーと一緒に購入をおすすめします。

3,000円ぐらいで買えるので、体調管理のためにも一家に1台はあってもいいと思いますよ。

まとめ:腹筋ローラーはトレーニング効果が高い

腹筋ローラー 効果

かなりきついと噂の腹筋ローラーですが、実際に体感してみるとそのきつさがよくわかりました。

それと同時に、腹筋ローラーは正しい使い方で正しく継続すればトレーニング効果がかなり高いということもわかりました。

1,000円ちょっとのトレーニング器具で、高い効果が得られるならジムに通うのも馬鹿らしく思えるかもしれません。

適度に食事制限しつつ、腹筋ローラーを日常生活に取り入れたトレーニングでキレイな体を作ることを目指します!

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